Варикозное расширение вен — это полностью обратимое состояние, которое эффективно лечится упражнениями для варикозного расширения вен на ногах. В зависимости от того, сколько лет вы страдаете и насколько сильно варикозное расширение вен на ноге, вы можете выбрать конкретные упражнения, которые помогут его вылечить.

Варикозное расширение вен-это состояние, при котором вены большие, синеватые и кажутся опухшими из-за отсутствия кровообращения в венах. Клапаны внутри вен не функционируют из-за отсутствия кровотока.

Есть несколько тяжелых случаев, когда опухшие вены также могут разорваться, если их вовремя не лечить, поэтому настоятельно рекомендуется выполнять упражнения при варикозном расширении вен на ногах, чтобы гарантировать, что состояние не усугубится еще больше.

    • Лучшие упражнения
    • Делай и не делай
    • Вопросы и ответы

Как Упражнения Лечат Варикозное Расширение Вен?

Большинство врачей рекомендуют тренироваться не менее 40 минут каждый день. Упражнения способствуют активному кровообращению в организме, что помогает венам оставаться гибкими.

Если есть достаточное кровообращение, вены не могут стать толще, и, таким образом, варикозное расширение вен может быть предотвращено. Болезненные отеки и симптомы также в значительной степени уменьшаются, если вы тренируетесь.

Упражнения, Которые Вы Должны Рассмотреть

1. Поднимите Ноги

Подъем ног-самое удобное упражнение при варикозном расширении вен(1). Для этого найдите коврик для йоги и лягте. Поставьте одну ногу в воздух на несколько секунд, а затем повторите упражнение с другой ногой.

Вы должны подержать ногу в воздухе несколько секунд. Это отличное упражнение на растяжку для ног, особенно для икроножных мышц. Это упражнение не только укрепляет мышцы, но и улучшает кровообращение в ногах.

2. Поднимите Ноги

Поднятие ноги всегда поможет уменьшить отек ног. Это помогает уменьшить боль, так как отек всегда вызван кровотоком, который поддерживается.

Лягте на пол на твердую поверхность и поднимите ноги в воздух. Если это слишком трудно, используйте опору, чтобы удержать его у стены. Начните с того, что держите его в течение нескольких секунд, а затем до минуты.

3. Обратный Подъем Ноги

Обратный подъем ноги укрепляет спину и бедра. Это полезное упражнение при болях в ногах и варикозном расширении вен в икре.

Лягте на живот на коврик для йоги. Вытяните руки вперед и соедините ладони вместе. Медленно попытайтесь поднять ногу, не сгибая колени. Задержитесь в этом положении на 60 секунд, а затем повторите упражнение.

Если делать это регулярно, вы заметите изменение внешнего вида ваших варикозных вен и их симптомов.

4. Поднятие Сбоку

Боковые подъемы — отличное упражнение при варикозном расширении вен. Это также помогает тонизировать ваши ноги и бедра.

Сначала лягте боком, одной рукой поддерживая голову, а другой опираясь на пол. Поставьте одну ногу под углом 45 градусов и удерживайте это положение в течение 10 секунд. Повторите это пять раз, а затем переключитесь на другую сторону.

Повторяйте это каждый день, чтобы увидеть быстрые положительные изменения при варикозном расширении вен.

Совет, чтобы увидеть более эффективные результаты, — делать это медленно; это улучшает кровообращение

 

5. Воздушная езда на велосипеде

Изображение:ShutterStock

Воздушная езда на велосипеде-это форма упражнений, которая рекомендуется при хондромаляции надколенника(2), боли в икроножных мышцах, боли в бедрах и варикозном расширении вен. Это строго запрещено людям с болями в спине.

Лягте на ровную поверхность. Поднимите колени под углом 60 градусов со сложенными коленями. Подтолкните одну ногу вперед, а затем подтолкните другую ногу, потянув первую назад. Повторите движение, как езда на велосипеде в воздухе.

6. Вращение Лодыжки

Вращение голеностопного сустава-это упражнение для лечения симптомов варикозного расширения вен, а также помогает предотвратить его. Это конкретное упражнение для варикозного расширения вен называется лучшим, потому что оно увеличивает кровоток и помогает варикозному расширению вен исчезнуть.

Лягте на ровную поверхность. Подтяните согнутые колени к груди. Держите ноги и вращайте лодыжки по часовой стрелке и против часовой стрелки пять раз. Повторите упражнение с другой ногой и продолжайте в течение 10 минут.

Что делать и чего не делать

Do’s

  • Если вы планируете регулярно заниматься физическими упражнениями, сначала вам необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Сделайте разминку перед началом тренировки.
  • Прислушайтесь к своему телу. Если упражнение начинает причинять боль, не делайте его.

Не надо

  • Не занимайтесь физическими упражнениями при варикозном расширении вен сразу после ванны.
  • Не делайте никаких упражнений, связанных с поднятием тяжестей, так как они усугубляют состояние варикозного расширения вен.

Упражнения при варикозном расширении вен-очень эффективный способ лечения этого состояния. Всегда обращайтесь за советом к врачу, прежде чем полностью полагаться на физические упражнения. Поскольку некоторые тяжелые случаи требуют хирургического вмешательства, квалифицированный физиотерапевт должен рекомендовать это упражнение.


Вопросы и ответы

1. Действительно ли Физические упражнения являются Правильным Решением для Варикозного расширения вен?

ДА. В конечном счете он помогает уменьшить симптомы варикозного расширения вен и лечит опухшие вены. Выбор правильной формы упражнений в зависимости от типа вашего тела и тяжести состояния играет жизненно важную роль.

2. Как я могу избавиться от Варикозного расширения вен естественным путем?

Вы можете попробовать эти домашние средства, чтобы помочь справиться с этим состоянием и улучшить симптомы:

  • Упражнение
  • Используйте компрессионные чулки.
  • Выбирайте одежду без ограничений.
  • Внесите изменения в рацион.
  • Ешьте больше флавоноидов.
  • Используйте растительные средства.